拥有搓衣板式腹肌，女人“舔屏”，男人羡慕嫉妒！

健身，为了拥有搓衣板式的健壮腹肌，女生为你尖叫疯狂，男人因你而羡慕嫉妒！

做腹肌训练并不能帮助你减少腹部脂肪，男人体脂率15%左右才能腹肌线条了，女性在22%就能看到马甲线了。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。其实是一块完整的肌肉，看上去一块一块的，但并没有完全割裂。

当你缺乏运动时，腹部因为营养过剩，脂肪会大量堆积而下坠时，使腹肌松弛。

当你体脂率大于25%时，想要练出腹肌，你需要先有氧运动刷脂（跑步、跳绳、游泳等），同时确保每天的的摄入热量小于消耗能量，坚持一个月，配合腹肌训练动作，你会发现练出腹肌其实也不难！

颜值不够，腹肌来凑！

腹肌马甲线训练：

每个动作15次为一组，循环3组后做下一个动作，在家练出迷人腹肌！

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