练习瑜伽的八大要领

作者:初瑜伽 2017-09-27阅读:4396次

想练好瑜伽,首先要掌握瑜伽的八大要领,才能真正领会瑜伽带来的神奇。

呼吸

练习瑜伽的八大要领

腹式呼吸

练习瑜伽的八大要领

胸式呼吸

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完全式呼吸

热身

练习瑜伽前要做热身运动,以免拉伤,早上一般时瑜伽拜日式,晚上拜月式热身,也可以练功热身

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拜日式

练习瑜伽的八大要领

拜月式

放松

瑜伽的每一个体式即是在体式的紧张中锻炼,在意识的放松中舒展。瑜伽休息术是放松的最好体验,是从瑜伽的呼吸,感觉体式,放松肌肉和骨骼,放松精神意识,达到一种真正的抛开一切杂念的境界。

练习瑜伽的八大要领

感觉

冥想和在体式中去感受肌肉骨骼和精神的状态

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专注

专注你的心,专注你的每一个呼吸和体式,专注是一种修行

练习瑜伽的八大要领

平衡

瑜伽的精髓是平衡,从大自然中吸取能量,平和,统一,稳定,平静

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持续

瑜伽持续不间断和瑜伽体式保持持续的时间。会有惊人的效果

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爱上瑜伽

以后的日子里,瑜伽会伴你拥有好心情好身材

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