告诉你肌肉到底有多难练, 请别再说不想或不要!

作者:极减健身 2017-06-29阅读:5376次

“我才不想练成你那样,肌肉太大难看死了。”想必健身有些年头的人都听过这句话吧,大多数都是一些健身新手和肌肉量较小的人说的。当他们在说这句话时,就暴露了他们内心的不安,因为他们知道自己练不出那样的肌肉。

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他们喜欢问一个月可以长多少肌肉的问题,但我想告诉他们长肌肉是多么困难的一件事!可以毫不夸张的说,很多人可以一个月增重个十来斤,但这增重的十多斤体重里肌肉的增加量很可能还不到1斤。尤其是身体发育成熟后,在自然状态下肌肉量会维持在一定的水平,只能通过刻苦训练去提高肌肉量。除此以外,肌肉在生长前还需要经过毁灭的过程,即肌肉超量恢复,大大延缓了肌肉生长的速度。

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Michael Colgan博士表示,曾有一年增长肌肉最多18.25磅(约8.25公斤)的记录。同时,他还指出“肌肉中蛋白质转换的速度导致我们一天不会获得超过一盎司的肌肉。”这也就是说,一个人一年长出接近10.5公斤的肌肉已经是极限了。注意了,这个数据还是从专业运动员身上获得的,对于普通人很难达到这种速度。

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于是有些人要说,一年就算长10斤肌肉,5年怎么着也能练成大肌霸。很可惜,又要打脸了,随着训练水平的提高,肌肉的增长速度会逐渐放慢,甚至会停滞不前。另外,训练是件难熬的事情,练不到位效果不好,练过了效果差,这更考验个人的训练经验和毅力,真不是你随口说说那么简单。值得一提的是,女性体内的雄性激素水平大概是男性的二十分之一,不难想象那些姑娘练点肌肉的难度。

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终于,体内的雄性激素水平无法促进更多的肌肉生长,瓶颈期来临,是时候抉择用不用激素了。于是,很多人选择了类固醇药物。有些人因此扶摇直上,拿到健美的最高荣誉,同时,也有一些人被类固醇药物夺走了健康,暗淡离场。

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那么,是他们不知道类固醇药物的危害吗?显然他们知道,甚至比大多数人清楚明白它的副作用,但是依旧义无反顾的选择使用。原因也很简单,因为肌肉才能让他们获得成就感,他们愿意为此付出代价!所以每一位健美爱好者或者专业运动员都是值得敬佩的。

这下,你应该知道肌肉有多难练了吧。好好坚持训练,少说不想或者不要之类的话,不然就真的像施瓦辛格说的“放心,你永远都练不成”。