犁式,坚持练习,一个让你60岁都不会显老的瑜伽体式

作者:瑜伽健身瘦身 2017-10-01阅读:4776次

犁式,坚持练习,一个让你60岁都不会显老的瑜伽体式

犁式,坚持练习,一个让你60岁都不会显老的瑜伽体式

衰老,是一种自然规律,中医理论认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足,经络之气运行不畅,器官功能下降,都会导致我们衰老,比如我们常说的长皱纹,雀斑,四肢无力等。

当然了,专家也给我们提供了延缓衰老的方案:良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法,今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式,坚持练习,让你60岁都不显老!

犁式,坚持练习,一个让你60岁都不会显老的瑜伽体式

①5个练习步骤中的关键词

1.头部落于地面

2.并拢双膝

3.弓足往上伸展

4.双脚,双膝与大腿并拢,面部放松

5.臀部收紧,十指紧扣,挺直伸展双臂,胸部两侧打开,膝部保持平坦

②值得注意

经期避免练习该体式;颈椎关节强直,腹泻症状,却血症患者也勿练习。

③关于初学者的2点建议

1.第三步中,臀部抬离地面时,可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。

犁式,坚持练习,一个让你60岁都不会显老的瑜伽体式

2.在最后一步中,我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。

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