4个你不知道的健身小动作,随时随地都可以练

作者:就该这么健 2017-10-05阅读:1589次

我们心里的健身,必须要去操场,去健身房里才算是健身,但是有一些随时随地都能够用的动作,大多数人却不知道,它们一样能够提高柔韧性,力量和灵活性。

4个你不知道的健身小动作,随时随地都可以练

今天我就来给大家介绍4种

1.单杠悬吊

4个你不知道的健身小动作,随时随地都可以练

只是找个单杠简单的吊在上面就能够增加你的前臂力量,让你的脊柱从日常的压力中释放出来,维持你的椎间盘健康,还能够让你高几厘米。

2.桥

4个你不知道的健身小动作,随时随地都可以练

能够锻炼你的臀部和下背部,润滑你的膝盖,以前我的膝盖扭伤就是用这个动作恢复过来的。

3.握杆绕肩

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刚开始做这个动作你的手可能要相距很远才行,身体挺直只让手臂绕到身后,做完你可能有一种肩膀脱臼的感觉,你应该循序渐进,逐渐让双手离得更近点,增加你的肩部灵活性。

4.头绕环,臂绕环,踝绕环

4个你不知道的健身小动作,随时随地都可以练

大多数人健身,一直追求的是肌肉和减肥,很少注意柔韧性和灵活性,随时随地绕一下各种关节,你的关节会感谢你。