低头玩手机=头顶50斤!用瑜伽拯救你的肩颈,现在还不晚!

作者:瑜伽人 2017-10-07阅读:989次

低头玩手机=头顶50斤!用瑜伽拯救你的肩颈,现在还不晚!

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-Namaste-

低头玩手机=头顶50斤!用瑜伽拯救你的肩颈,现在还不晚!

随着时代的前进,手机早已成为人们生活的标配,凭着智能手机,人们可以享受共享单车、手机支付、实时导航等等各种信息时代的便利。

然而,科技越发达人类就越幸福吗?也许现在还不是时候,尤其是手机族,长时间低头玩手机就是在“谋杀”你的颈椎!

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欧洲脊柱协会声明称:一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于杠杆和重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

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这是怎么计算出来的呢?

人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它,如果低头低到75度,那颈部的拉力就会达到头重的5.6倍以上。

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而所谓“手机脖”,就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机,这会导致颈部不适,严重者会导致颈椎病、肩周炎等肩颈疾病的发生。

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当今中国,手机或者电子设备造成的颈部危害,已经成为年轻人的普遍问题,颈椎病年轻化和普遍化也越来越严重,据《生命时报》报道,我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。

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肩颈是人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方,如果手机脖问题不解决,还会导致呼吸短浅,血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等问题,会出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。

那么问题来了,如何远离“手机脖”,告别肩颈问题呢?

首先,杜绝或减少使用手机和电脑,这显然不那么容易做到的,所以,使用手机的姿势一定要正确,而且最好每30分钟休息一下,做一些伸展脖颈的活动,下图是正确使用手机的姿势:

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此外,使用电脑的时候,也一定要注意哦!有很多办公族、白领也因为使用电脑不当的原因,造成了肩颈不适等问题,这个视频会帮到你哦~

另外,小编特别提醒:活动头部的时候,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致脖子问题加重。

最后,小编建议大家多多练习瑜伽,这不仅能减少了玩手机的时间,而且很多瑜伽动作能锻炼颈部后侧肌群力量,伸展和放松颈部关节,防止颈椎病,比如下面的瑜伽体式:

1、弓式

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2、蝗虫式

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3、犁式

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4、轮式

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5、猫牛式

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6、眼镜蛇式

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7、船式

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8、骆驼式

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这8个经典瑜伽体式,简单实用,在家就可以练习,每个动作保持5个呼吸即可哦~

以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信,希望给你的生活添加别样的风采!