健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

作者:17健身网 2017-10-12阅读:5067次

健身小伙前后练了有半年多的时间,看了他健身后的效果真心不错,瘦了挺多的。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

健身前的照片, 脂肪挺多的,肚子上的赘肉也很多。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

这是一张健身前的正面照,不过下图健身后腹肌和胸肌有了明显的变化。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

看起来有点瘦,不过比之前好多了,起码没有多余的脂肪,看起来精壮不少。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

个人感觉还是肉壮比较好看,不过这样的身材肯定也有不少人喜欢。

健身小伙求如何增加肌肉维度?

肌肉纬度,在我们健身的人当中,其实每个人在增肌期都会有脂肪的增加的,除非是新手期,我们的身体可能随着刚开始运动的强度,不仅肌肉会变多,脂肪也会变少,之后我们只要是增肌,我们的脂肪都会增加。

这样脂肪也增加了,肌肉维度也一起增加效果看上去会很好看。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

可以推荐小伙做复合训练

复合训练是指练大肌肉群时连带练小肌肉群的动作,即多关节、多肌肉群参与的动作,可以采用相对较大重量,如“三大举”---深蹲、硬拉、卧推。

健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?

可以增大整体肌肉体积,使成长更匀称对增强肌肉力量有显著效果全面提高身体素质,消耗更高的卡路里,锻炼核心力量,增强心肺功能,有助于突破健身瓶颈,分泌荷尔蒙与生长激素。

(图片来源于网络,如有侵权,请联系作者!)