成年后的你，是否苦于骨骼闭合之后，再也无法生长的身高。
其实，这个说法并不准确，每个让你的脊柱都有一定一定程度的弯曲，这种弯曲就给我们的身高带来了生长的空间。如果你能坚持瑜伽练习，拉伸脊柱，就能让你即使25岁后也能身高“窜一窜”。
瑜小编为你们整理了一套瑜伽增高方案，长高从今天开始！↓↓↓
1、骆驼式
双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
2、犁式
仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
3、轮式
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
4、站立前屈伸展式
山式站立，从腰腹向前折叠上半身，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上，伽人可根据自身条件量力而行。
5、半脊柱扭转式
坐立，弯曲左膝，左脚踩右膝外侧；左手推左膝向右，右肘部抵在左膝外侧，另一只手点地，右腿伸直，勾脚，脚跟向外推，脊椎向上延伸，保持3-5个呼吸。
6、三角伸展式
双脚分开两倍肩宽站立，左脚外旋90度，右脚向内转45度，抬起双臂，与地面平行，身体向右边弯曲，将右臂延展至地面右脚踝外侧。右手臂则指向天空，左右肩呈垂直状，保持30秒，换边重复。
瑜伽增高不是奇迹，会让你比以前更加挺拔自信！不过，瑜小编还要提醒大家：
练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。
尤其是儿童，更应该避免过度拉伸，会造成肌肉损伤。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高，增高瑜伽是针对成年之后的练习。
