那些拥有大块肌肉的男生,确实让人爱不起来啊

作者:基因健康 2017-10-13阅读:2720次

健身练错了,是奇葩。

对了,是男神。

那些拥有大块肌肉的男生,确实让人爱不起来啊

在许多妹子的眼里,提到健身或者是力量训练,浮现的几乎都是同一个画面!满屏幕的肌肉,看起来的确是震撼,但这样的肌肉可能很多男性都欣赏不了,更不要提那些妹子了。

你既然不是专业的健身教练,就不要去追求超越人类审美的"大块头"了,很多刚刚开始健身的朋友时对着镜子,发现自己的胸肌怎么一边大一边小?胳膊一边粗一边细?左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。

先来看为什么会有以上现象?主要原因是:

① 习惯动作

每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激,久而久之,其生理机能便会发生一定的变化,绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

初练健美者由于左右臂力量和耐力不等,故当他们做杠铃卧推时,尽管两臂都尽力完成定量的任务,但他们所受的刺激强度却不同,左臂已经达到良性刺激,可右臂还嫌不够。

这样,随着时间的推移,左臂的肱三头肌,三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来,围度要比右侧的稍大。

预防措施

初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样,或发现身体一侧肌肉已经偏大时,即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

比如,推举时可使杠钤稍侧重于右臂;哑钤弯举时,在次数和重量上右臂要大于左臂(大多少因人而异),这样练一段时间,上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

进行单边训练:很简单的纠正方法!单手卧推,单手划船,单腿深蹲。。。

平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边!慢慢调整自己的习惯

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② 动作姿势

不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同,就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

1.卧推时,一臂充分伸直另一臂稍微弯曲,或一臂先伸直另一臂后伸直,都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

2.做双杠臂曲伸时,身体重心稍微偏向一侧,就会改变用力角度,从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

预防措施

每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果,而且能避免受伤。

比如,做哑铃平卧飞鸟时,两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降,并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外,两手还必须在一条直线上对称地下降和上升,否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡,看上去不协调。

请记着:只要保持正确的训练姿势,尽力来做,就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

那些拥有大块肌肉的男生,确实让人爱不起来啊

好好的健个身,用正确的训练方法,把该练的地方练到,不要把自己练偏了!

其实男生之间都有一个误区,就是有的男生本来上身非常的臃肿,但是他的下肢力量却十分的壮硕,这是因为你的下肢经常要承受上身的重量,因此下肢的肌肉比就会非常的高。女生也是一样的,如果你上身比较臃肿的话,下身腿部肌肉,其实也是非常发达的,因此如果你想健身的话,完全可以从几方面来让自己的身体恢复到正常方面。

对于男生来讲的话,你的下肢力量一定要进行适当的训练,因为你的下肢肌肉已经比较饱和了,但是那也仅仅的只限于你的小腿部分,你的大腿还是肥肉居多。

因此我们在进行腿部瘦身的情况时候,男生一定要进行适当的力量训练,这种适当的力量训练,比如说深蹲,比如说仰卧起坐等等。因为男生对于腿部来说并不是要求他很细长,而是要求他有那种力量的爆炸感,所以我们就要多进行力量训练,来让我们自己的腿部达到一种非常完美的状态

不过女士们请放心,由于你们的内分泌水平(睾丸酮和睾丸酮受体AR)只有男人的几十分之一,所以不太可能练成金刚芭比的类型。金刚芭比的外形不光是需要有肌肉的纬度,而且需要体脂含量足够低才能达到。

我们要做的,只是在你们胸部和臀部的脂肪之下垫上一层柔软的肌肉(大多数女性训练出来的肌肉都是比较柔软的,不要想着自己能练成州长大人,全世界99%男人还练不成那样呢),这样一则纬度上升了(因为底下垫东西了)。一则形态更好,毕竟肌肉比脂肪更Q弹稳固。

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