练爆你的胸肌!俯卧撑的9个不同级别,你是什么级别?

作者:51健身 2017-10-18阅读:4582次

练爆你的胸肌!俯卧撑的9个不同级别,你是什么级别?

俯卧撑是健身锻炼中最经典的一个动作,任何时候任何地点都可以做,尤其是适合没有时间到健身房做专业训练的忙碌男士。这时,你可能会说俯卧撑太简单了,分分钟都可以做50个,没什么挑战性,早都不做了。

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这里大多数人所说的只是最基础的俯卧撑,其实,俯卧撑的变化有很多,各种变化可以让你锻炼到不同的目标肌肉,同时锻炼你的胸,肩,手臂及核心。

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上面这位是台湾最火的街头健身者,他把俯卧撑分了等级,有9种不一样的俯卧撑,现在跟着练下,看看你能到什么级别?

LV1:宽距俯卧撑

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LV5:心形俯卧撑

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LV30:靠墙倒立俯卧撑

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LV40:伪俄式伏地挺身(手掌在腰)

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LV50:单手俯卧撑

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LV70:倒立俯卧撑

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LV85:90度倒立俯卧撑

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LV99:开腿俄挺俯卧撑

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LV???:俄挺俯卧撑

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