臀大肌也可以分上下，胸大肌可以分内外，所以说很多肌肉群体的细分极其细致，在我们进行运动的过程中，我们可以针对每个部位进行锻炼。
今天就介绍一下怎样锻炼可以让下腹更加明显。
关于腹部的肌肉，分为上下两部分，但我们平时的锻炼基本上都是将两部分合在一起的，完全的分开锻炼也是不可能的，但是确实有一些锻炼可以让下腹受到更强大的刺激。
常见的反向卷腹就能给下腹带来更大的刺激，通常下方先移动的动作可以让下腹部承受较多的负荷。
对于这样的动作，我们经常看见的有单杠上抬腿、反向卷腹等动作。
考虑到局部肌肥大效应，给一般想要针对性训练肌肉的健身达人的建议是，运动过程中一块肌肉适时地用不同的动作去训练。
如果你的下腹线条特别不明显的话，可以尝试单杠上抬腿、反向卷腹等动作。
针对腹肌的锻炼方法多种多样，我们在选择锻炼的过程中，应该多去尝试不同的动作，这样可以更好的带动其他肌肉群体的锻炼。
所以针对下腹的锻炼，我们应该优先选择使用下腹肌肉发力的动作，这样下腹肌肉可以承受更多的负重，达到更好的锻炼效果。
