你的健身为什么是在做无用功?了解到这些问题可以使你事半功倍

作者:肌肉之家 2017-10-19阅读:4777次

当你决定踏上健身这一条路上,你拥有无比的热情,也决定向那些健身达人学习,去健身房花一个小时做肌肉增大的健身运动,也不会使你感到疲累。但是,一个月之后,你的身材没有明显的改变,你便会非常烦恼,便会自己问自己,我的方法是不是有效,为什么健身没有效果?此时你的热情便会消减,陷入一个死循环,直至消亡。

你的健身为什么是在做无用功?了解到这些问题可以使你事半功倍

若是想要练有成效,需要知道健身过程当中的这些问题。

1.练前准备不充分

忽略练前准备这一关键过程,会有极大可能造成在训练过程中的伤病情况。准备活动,可以加快血液的流通速度,活络关节,提高中枢系统的兴奋性,使肌肉更加伸展柔韧,从而预防运动损伤。虽然他它花费你几分钟,但是他是运动前必不可少的一项活动。

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2.没有制定计划

当你去健身房时,左看看,右看看,每个器械都摸一下,做一下,没有固定的训练部位,也没有做到比较大的训练强度,使自己的肌肉来进行增强,这样只会白白的花费掉自己的金钱和时间,达不到任何的实际效果。正确的做法应该是为自己定制一个详细的健身计划,每天具体到练哪一个部位,做几组训练,每组训练的间隔时间是多少。这样,你就会在健身道路上越走越远,成为妹子们梦寐以求的肌肉男。

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3.熬夜

白天做了一组训练,自己的身体感到了疲劳,也想象着自己的肌肉进行恢复而还变得更加强大,支持自己的心里是非常高兴的,因为这又向着自己的目标迈进了一步。但是到了晚上,你忍不住朋友的呼唤,一起畅游于召唤师峡谷。或者熄了灯,躺在床上用手机刷微博,熬到深夜。这些都是错误的做法,肌肉在晚上进行恢复生长,要是想成为型男,你就需要关掉手机,早点上床睡觉。

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4.练后不拉伸

不进行拉伸的危害,时间越久就会越明显,主要会导致肌肉越来越紧张、越来越短,甚至影响到运动时的表现,频繁的受伤。拉伸是不可忽略的一个健身步骤,它可以缓解肌肉疲劳,减少酸痛感。

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了解到这些问题,你可以进行避免改正,成为一个他人羡慕的肌肉强男。