5个瑜伽姿势让你从头瘦到脚

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。练习难易度来讲，更适合女性。

前面几天运动稍微激烈，今天Lisa为大家推荐5个简单易学的瑜伽动作，轻松让你瘦瘦瘦！

瘦身部位：背部、腹部、腰部

练习方法：

1.两条腿伸直右腿弯曲，右脚脚踝靠近左腿，身体稍侧。

2.右手绕过右膝，尽量在身后与左手相握，腰部挺直，深呼吸带动腹部肌肉。保持20秒，换另外一侧练习。

注意：腹部要使劲，不能放松。

瘦身部位：腹部、臀部、后背

练习方法：

1.平躺，双臂水平放于体侧手掌朝下，两腿向上伸直与身体形成90度。

2.保持头、手臂、后背的上半部不离地面。直面慢抬双腿，后转向身体一侧，保持10秒

然后慢慢呼气，缓放双腿，休息3秒，换另外一侧练习。

注意：借助手臂保持身体平衡，后背不能离开地面。

瘦身部位：后背、腿部、臀部、腹部

练习方法：

1.右腿迈出,大腿与地面保持平行，左腿水平侧伸，身体下压；

2.右手放于右脚后，撑住地面。左臂尽量向右伸展，保持10秒，呼气，换另外一侧练习。

注意：别驼背，这样才能扩展胸部。

瘦身部位：手臂、腿部、腹部肌群

练习方法：

1.双脚和肘部张开与肩同宽，头、腰部、臀部保持在一条水平线上，脚趾支撑地面。用脚趾和肘部支撑身体。

2.收紧腹部绷直腿部，保持30秒，休息5秒，再次重复动作5次。

注意：

身体始终保持在一条水平线，才可有效燃脂。

瘦身部位：手臂、大腿内侧、臀部、小腿、

练习方法：

1.双腿向前伸直，脚掌着地，手臂与身体成直角支撑，手掌向前，将身体拉成一条直线。

2.努力提臀，尽力用胸部向上，感觉腿和臀紧绷后，保持30秒钟，并深呼吸。

注意：这个动作能收紧大腿内侧肌肉。做动作时，想象自己的身体像在不断拉长。