对初入健身房的小伙伴的5个建议

作者:瘦猴健身 2017-11-27阅读:1132次

对于刚开始进行健身运动,并出去健身房的小伙伴来说,如果没有专业的教练辅导你,可能会一头雾水,现在带来以下建议,希望可以帮助你!
对初入健身房的小伙伴的5个建议

一、了解自己的身体状况

在进行健身运动前,应先确保自己没有如心脏病、高血压等影响运动的疾病,并且去医院检查一下自己的身体健康状况,以便做出计划调整。
对初入健身房的小伙伴的5个建议

二、明确自己的训练目标

不要在健身房毫无目的的消耗自己的时间,这个器械练一下,那个器械试一下,其实这样是没有效果的。我们需要的是一个明确的健身训练计划,并且有效的达成。
对初入健身房的小伙伴的5个建议

三、科学安全的训练计划

选择制定一个适合自己的训练计划尤其重要。训练器械的种类、时间、强度等,都要根据自己当前的身体素质而异。所以,在训练时不要逞强,从对轻最简单的开始,健身是个循环渐进并且长久的事。
对初入健身房的小伙伴的5个建议

四、配合饮食和足够的休息

健身不光要好好练,吃与休息同样是健身的一部分。
对初入健身房的小伙伴的5个建议

只有营养完善,休息充足,才能让身体承受健身训练的强度,并且快速恢复过来,以应对加下来的训练,反之,没有充足的休息与营养的补充,对于身体来说甚至是种伤害!
对初入健身房的小伙伴的5个建议

五、健身房礼仪

何谓健身房礼仪?安全、礼貌、礼让的使用健身房器械,不光膀子训练,不影响到他人训练等等,这些都是。
对初入健身房的小伙伴的5个建议

如果你都做到了,成为了一位素质很高的“健友”,我想身边的肌肉大佬都很愿意给这样一位可爱的“健友”一些真诚实用的建议的。
对初入健身房的小伙伴的5个建议