好的运动习惯让你的身材像超模!看看女星们是如何为体态雕塑的!

作者:想你的夜里 2017-07-01阅读:1255次

除了日常好好控制饮食之外,女星、超模们到底都是做什么运动维持漂亮的线条呢?这回就来介绍非常受到大家青睐的热门运动吧!不过记得依照自己的身体状况做选择,不要一股劲的猛做,可能会造成运动伤害喔~比较需要教学的运动还是先询问过专业教练会比较OK。

1:动感单车

动感单车与跑步,游泳一样,都属于有氧运动的一种,优点就是可以在室内进行,就算下雨也不怕。正确的动感单车踩法是不会伤膝盖的喔~而且运动燃烧的卡路里也很惊人,又能雕塑到令人在意的大腿线条。

2:慢跑

慢跑的门坎相对其他运动来说更容易,不管是户外,室内,早上跑,下午跑,还是晚上跑,只要有心,时间,地点和人数都不是问题!不少女明星和超模都透露慢跑已经是不能缺少的运动。依照自己的体能状况慢慢做调整,就能让自己越跑越久。

3:瑜珈

从超模吉赛儿吉赛尔·邦辰,米兰达·可儿,流行音乐天后玛丹娜都是热爱瑜伽的女星。除了能伸展、放松之外,有些动作还能训练到核心深层。最近还有像是空中瑜伽也很热门。

4:HIIT

意指高强度间歇性运动,运动核心在于透过速度快慢交替的间歇训练,短时间内达到高运动强度和耗氧量,不过因为HIIT有一定强度,比较适合体能已经有一定基础者!

5:TRX

TRX全名为全身抗阻力训练,主要是透过增加或减少阻力,达到锻炼身体的目的,因此不仅能调配强度,也能局部锻炼到全身各个想锻炼的部位,像是背部,腹肌,手臂,臀部等,是近期很多女星喜爱的运动,尤其又可以在家自行进行训练非常便利。

6:拳击练习

这个就是最性感的维秘超模群热爱的运动之ㄧ,可以健身、塑身,是一种全身性的训练,对燃脂,促进心肺功能,爆发力,释放压力也都有所助益,维秘天使会在大秀开始前密集练习拳击有氧!

7:重量训练

按照自己的肌耐力循序渐进的增强,尤其是腹部、臀部、大腿的肌肉训练非常重要,女生别担心会成为金刚芭比,根据专业健身教练的说法,女生要练出大肌肉并不是件简单的事,重量训练会帮助你的身体线条更紧实、好看。