健身越来越成为热门话题，这是因为在经济不断发展的社会下，人们对于自身的美好体态有了向往。
人人都想拥有矫健的身躯，健康的体魄，相信长久的健身后，一定会让你的精神面貌发生翻天覆地的变换，这也一定会让你信心大增。
但很多人在健身中不自觉的就会犯一些错误，这些错误非常普遍，但很多人却以为这是高效的训练方式。
让我们一起来看看健身中常见的两个错误，快看看你是否也犯了呢。
一、肌肉酸痛代表有效的训练
很多人会认为，在训练目标肌群后的一段时间，目标肌群会产生疼痛，那么这就被认定为有效的训练。
其实这是很多健身爱好者常见的问题，对于我们的身体而言，疼痛是一个重要的讯号，它正在告诉我们身体有某些地方出了问题。
如果忽视疼痛继续训练，那么身体就有很大可能受到伤害，让我们的训练起到适得其反的效果。
所以当身体在进行任何动作感觉到疼痛时，首先应该停止训练，看是否做错了动作，切勿埋头蛮练。
二、不给肌肉安排休息的时间
很多人为了获得更好的训练效果，长期泡在健身房里，每天安排各种各样的训练和动作来锻炼自己，希望尽早达成训练目标。
但其实，这是错误的训练方式，这样的训练模式只会让你离目标越来越远，还可能导致你运动受伤。
在我们的训练过程中，不可忽视的就是休息的重要性，训练后的休息可以调节生理压力与修复损伤带来进步。因此，给予肌肉适当的休息，才能让你的训练更加事半功倍。
最后，希望大家在今后的训练中避免犯这样的错误，坚持科学正确的训练方式，才能让我们的训练更安全，更高效。
