冬天练瑜伽,你需要注意什么?

作者:小黑裙瑜伽 2017-11-29阅读:4146次

每到冬天,练瑜伽的黑裙宝宝

总会冒出许多烦恼,比如:练瑜伽好冷哦!

然后引发了"练完就感冒,感冒就不练"的小惨剧

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

聪明如我,这次特意请教了小黑裙专业的瑜伽老师,

冬天练瑜伽需要注意什么?

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

(图片来源:Pinterest)

▷壹

首先保暖要做到位,练瑜伽的装备,如瑜伽服、瑜伽袜、铺巾都要备齐全。

瑜伽服换成长衣长裤,最好是有弹性的;有防滑颗粒的瑜伽袜,以免接触地面时冻着脚;瑜伽铺巾可选择性地使用。

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

(图片来源:Pinterest)

在练习瑜伽前,千万要做好热身运动,等到身体完全打开后,再进行练习。

冬季的时候,身体各方面的机能比夏天要下降许多,所以需要更多的时间打开身体,让身体热起来。

先做一套简单的拜日式。

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

(图片来源:Pinterest)

拜日式是瑜伽练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。

黑裙宝宝曾经练了半年的拜日式,算是瑜伽的启蒙练习

冬天练瑜伽不同于其他季节。

所谓冬季宜养生宜静,所以很多高难度复杂的体式,不适于在这个季节进行练习,虽然黑裙宝宝我一年四季都不做复杂体式┑( ̄Д  ̄)┍

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

(图片来源:Pinterest)

另一个原因,冬季人体骨骼生硬,身体机能下降,而且在气温的刺激下容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

所以尽量不要做一些高难度的体式,以免损伤韧带,造成软骨损伤和关节疾病等。

任何事都需要适度,运动也是,在冬天练习瑜伽尤其需要适度,过量的瑜伽练习使身体能量的过分消耗,得不到及时补充后,会对身体造成很大的损伤。

而不规律的练习会让肌肉的适应力降低,让身体内部的气流动不畅。

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

(图片来源:Pinterest)

不要因为天气冷就自我放弃,开始堕落,不然下一个夏天

你见到的就是整圈整圈的赘肉以及改不回来的坏习惯

所以还是和黑裙宝宝一起练瑜伽吧!

PS:

在这里先稍稍预告下

12月3日,裙粉们期待已久的小黑裙·滨江旗舰店要重新开业啦!

到时候会有一系列的活动

冬天练瑜伽,你需要注意什么?

新场馆的地址是:

杭州市滨江区西兴街道江陵路2028号星耀城1期,

3幢2001-1室,2001-2室

敬请期待~

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