健身基础知识，认识全是肌肉

首先认识全身肌肉如图所示：

以下所说的都是适合在家里练习，所用器械有：哑铃 杠铃 健腹轮 臂力器

因为是在家里，器械和环境都不能与健身房相比，动作上没有专业人士得指导难免有些不规范，但是健身就是为了身体健康，只要尽量去规范得做每一个动作就可以。

现在人们的物质生活越来越好，人们更加关注健康，其实健身是最好的方法，有很多人说自己坚持不住，只要你每天抽出一点点时间去锻炼，时间久了你就喜欢上健身，你会发现健身也是一种乐趣