对于练了一段时间的学员我们常常会教他们练习倒立体式，因为倒立体式的好处简直是一箩筐都装不完，比如可以增加你的记忆力，延长你的专注时间，增加血液里的血红蛋白，缓解失眠症，美容养颜等！但是最重要的一点是它可以清除其他体式错误的练习而对身体造成的影响。
也许你会觉得这个好处还没有美容养颜来得诱人呢，的确，但是作为瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽很多动作都做不到位加上呼吸很多方面，一堂课下来对身体也会造成不小的副作用！练习完倒立就没有这个担心了！虽然倒立这么好，但是也不是人人都能练习的！如下这3类人群是不能练习的。
瑜伽初学者
手臂没力量，双腿不强壮，胸部无法打开，这样的倒立是没有意义的！还是等你的身体准备好时再开始倒立的练习吧！先从练习犁式开始，然后肩倒立再过渡到头倒立。
经期
经期练习倒立会让经血倒流，导致经血滞留在我们的身体里，这对我们的身体是非常不利的，严重者甚至会发生经血骤停的现象。所以经期是绝对不能练习倒立的！
身体有问题
如果你有高血压、颈椎关节强直、背痛、头痛或偏头痛的话，不要练习头倒立，不然会加重你的病情！
如果你练习得当，头倒立激发血液源源不断地向大脑供给，使之清醒健康。它能激活脑垂体和脑部松果体，后两者极大地作用于我们的健康、活力和身体发展。头倒立是所有体式中最能使身体焕发活力的动作。头部的平衡练习可以使整个身体恢复青春和活力。同样有利于你瘦身减肥！
