一个简单的技巧,让你快速学会标准俯卧撑

作者:索维尔运动健身 2017-11-30阅读:2570次

俯卧撑是我们经常做的健身动作

不过要做标准不容易

一般会建议大家抬高双手,

以此来来降低难度

一个简单的技巧,让你快速学会标准俯卧撑

但依旧有朋友会有腰部塌陷问题】

像这样

一个简单的技巧,让你快速学会标准俯卧撑

能让没有基础的朋友也能快速做到标准俯卧撑

弹力带辅助俯卧撑

上图的弹力带再胯部提供了一个助力

能够帮你减少支撑位

腰腹核心部位稳定和控制的要求

同时也会避免错误的姿势给肩膀带来过大的压力

造成不必要的伤害

一个简单的技巧,让你快速学会标准俯卧撑

弹力带的高度和弹力带的宽窄

决定了助力的大小

弹力带越宽,挂的高度越高

力量越大,难度越低

所以,为了能够达到渐进超负荷的原则

当你能够再一个高度做到15-20次的时候

就要增加难度,或者挂的高度降低

或者减轻弹力带的重量

(以上图片来自网络)