一组图告诉你:你的体脂率是多少,请对号入座!

作者:51健身吧 2017-12-03阅读:4681次

体脂率,是健身、健美界的一个重要指标,要知道那些健美运动员不仅仅在乎维度,他们在赛季主要的工作就是控制体脂率!而体脂率是健美运动员的竞技水平直观表现,对于职业健美运动员来说,他们的一年中只有两种状态:非赛季增肌,赛季减脂。那么你的体脂率是多少?下面一张图可以告诉你,请大家对号入座!

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不同的体脂率会对应不同的身材,那么不同的体脂率还能说明什么呢?请往下看:

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体脂率:1-4%,健美运动员的极端水平,也是人类低脂的极限,这种状态下人体十分不健康,他们非常怕冷,很容易感冒,身体虚弱无力!只有那些极端健美运动员才会追求这样的体脂率,但也不是长期保持,最多会保持几天。如果长期保持这样的体脂率,死亡风险很大!

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体脂率:5-7%,健美运动员的最佳水平,皮脂极低,肌肉拉丝明显。对于大部分健美运动员来说,这样的体脂率已经达到竞技状态。此时的身体状态良好,但也是亚健康状态。只有在健美运动员的赛季期间才会保持这样的体脂率。

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体脂率:8-12%健美运动员的赛前水平,以及健身爱好者的高水平。这样的体脂率身体机能属于健康状态。

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体脂率:13-19%,健美远动员的非赛季状态,此时他们处于增肌状态,体脂率自然也会提升,是健身爱好者的最佳水平,体脂平衡,此时的人体机能非常健康。是人体机能完美运转的最佳体脂率。

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体脂率:20-30%,属于微胖,亚健康,相对最佳体脂率,此时人体机能会出现一定的负荷,心脏和代谢都开始增加压力。

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体脂率:35-40%,属于肥胖。身体亚健康,各种肥胖潜在疾病几率增加。内脏器官很容易出现超负荷运行。

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体脂率:超过40%,属于严重肥胖,身体机能状态极差,内分泌失调、心脏病、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化会大大增加发病几率!这时候一定要注意饮食,并开始做出改善,否则再发展下去可能成为肥胖症!

最后,现在知道你们的体脂率是多少了吧?请对号入座哦,报一下你们的体脂率是多少吧?