每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

作者:瑜伽体式精讲 2017-12-04阅读:3094次

再多的思念,都不及你的两条马甲线

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

瑜伽入门体式,可以从头做到尾,动作都是连贯的,快速达到入门级。想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。

1 山式→仙人掌式

身体保持直立,双手缓慢抬起,来到山式,双手缓慢放下,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

2 仙人掌式→下犬式

身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右交叉抬起脚后跟。

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

3 下犬式→猫式

下犬式身体折叠向下,接下来来到猫式,跪撑,吸气呼气拱背,呼气塌腰。

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4 猫式→婴儿式

感受脊椎拉伸,臀部顺势向后坐,双手向前撑,用额头贴地,感受脊椎的拉伸。之后双手来到大腿两侧,手心朝上,左右摇头。

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

5 婴儿式→骆驼式

身体缓慢提起,跪坐,调整两个呼吸,然后把左右手分别放到我们的脚踝上,身体向后仰。

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

6 骆驼式→下犬式

双手叉腰,挑动胸口,跪撑,踮起脚尖,顺势推到下犬式

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

7 下犬式→星月式→山式

保持呼吸,膝盖伸直,来到站立星月式,来到山式,放下双手,然后到初始站立式,完成这个瑜伽的。

每天10分钟,练就瑜伽马甲线?

是不是还沉浸在图片中,不可自拔?

是不是很想立马就开始练就马甲线,外加挺进健康的瑜伽世界?

那还等什么,约起来吧!