冬天最适合的运动,就是在家虐腹!十分钟腹肌锻炼计划

作者:撸铁大院 2017-12-04阅读:432次

寒冷的冬天,出门锻炼真的是非常考验意志力,一不小心还容易感冒。而且冬天饭局多聚会多,人也懒了,容易长肉。与其在冬天减肥,不如在冬天做一些力量训练,让自己的肌肉力量变强,开春以后再减肥,效果会事半功倍!

冬天最适合的运动,就是在家虐腹!十分钟腹肌锻炼计划

平坦的腹部是每个人都希望得到的,其实也是最容易锻炼的,这里有有十个适合在家里做的腹部动作,每天十分钟,只要坚持,你的腹肌会回报你。

1. 仰卧蹬车

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2. 两头起

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3. 剪刀腿

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4. 猎鸟狗

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5. 支撑开合跳

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6. 卷腹

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7. 动态V字

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8. 爬行

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9. 交叉手触膝

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10. 自由泳式

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每个动作30秒,共做两个循环。