其实有很多人都问小编
怎么才能练爆发力
或者怎么练速度
这些今天给你答案
爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥，增强身体运动综合素质快速反应能力，同时在一些大型运动项目中都可以有效帮助身体瞬间提升身体力量，如足球，篮球，羽毛球等都需要强大的爆发力做基础,同时在训练爆发力时还能帮助身体进行快速的减脂。
今天为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作，6个动作每个动作做3组，每组8-10次，每周训练一次，这组动作训练难度较大，前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
当然还有很多动作
今天就先给大家介绍7个
应该可以满足你
欢迎大家留言补充
喜欢我的朋友请关注分享
