妹子们其实不用羡慕明星有多瘦，
因为她们的身材不是天生的，
也是靠后天一点一点练出来的！哈哈
所以管住嘴、迈开腿，让我们开始今天的瑜伽之旅吧~
四 点 式 瑜 伽
01
STEP1：双手撑于身体下方；
STEP2：大腿与地面垂直 鸽 子 式。
02
STEP1：右小腿斜放于地面；
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下
鸽 子 式 变 体。
03
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱；
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋；
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上；
STEP4：两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖；
STEP5：（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖
平 板 支 撑 式 。
04
STEP1：（呼气）双手打开，身体向前；
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉；
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线；
STEP4：（呼气）身体慢慢落下 眼 镜 蛇 式。
STEP1：双手撑于肋骨两侧；
STEP2：（吸气）抬头卷起上身；
STEP3：（呼气）低头屈双膝。
-END-
