瑜伽很神奇，这些体式也是我最喜欢的，每天我都会抽出半个小时来做瑜伽。最好配合呼吸，现在的我身体越来越好，容貌有点逆龄。年龄已经不在我的时光里。我快乐，阳光、恬静，健康。把我最喜欢的瑜伽体式告诉你。做瑜伽必须记住一个原则：不要忤逆自己的身体，当身体说不行时候一定停下来。做瑜伽本来就是让自己健康的。
上犬式
上犬式：
俯卧在瑜伽垫子上，双手放在腰侧，吸气，用双臂的力量撑起身体，不要塌腰和塌肩膀，脚尖着地，双腿离开地面。
呼气、身体慢慢回到瑜伽垫子上。做5--8遍。这个体式最好和下犬式连在一起做，锻炼臂力还能开肩。
下犬式变体
下犬式变体：
俯卧式开始，吸气、用腰腹的力量支撑起身体，双腿蹬直双脚着地，身体呈V字形，腰部背部和双臂在一条直线上。不要塌腰。
呼气、抬起左腿弯曲小腿，上半身保持不动，右脚不要离地，腰背手臂仍然在一条直线上。相同的方法做另一侧。
双角式
双角式;
站立，双脚比肩宽，吸气、双手高举过头。
呼气、双脚向内侧，身体从腰部、胸部、肩部一点点下压，额头点地。双手握住脚踝。
梨式变体
梨式变体：
平躺瑜伽垫子上，吸气，抬起双腿。
呼气、整个身体垂直于地面，做肩倒立式，不要塌腰，落下右腿脚尖蹬地，左腿仍然垂直地面。
相同的方法做另一侧。
广角式
广角式：
平坐在瑜伽垫子上，双腿尽量的向外侧打开，双脚上钩，吸气、高举手臂或者双手握住脚踝部。
呼气、身体的腰部、腹部、胸部一次着地。
