都知道跑步姿势不对会受伤，却不知道，让你受伤的同时还会让你身材变难看！你有没有这种体验，跑步之后会积极称体重，但很少照镜子，或许你应该看看身材是不是变差了。
错误的跑步姿势不仅不能塑型，反而会毁型。很多人觉得跑步就是以更快的速度步行，所以对姿势并不在意，下面这些错误姿势，你有没有过？
●全脚掌着地：对双脚的刺激很大，对小腿胫骨的冲击也非常强，容易引起足底筋膜炎。
●内八，外八：不仅容易导致腿型变丑，严重会造成膝盖损伤，形成X型腿、O型腿。
●身体竖直：下身压力比较大，上身僵硬，易导致颈椎和肩颈疾病。
●步子迈得太大：导致身体过于拉伸，跑步效率低下，易拉伤大腿内侧
●坐姿跑步：这种姿势会导致盆骨前倾越来越严重，甚至错位。
如何养成正确的跑步姿势？
1.抬腿的时候，用臀部发力带动腿部抬起。
2.保持小步快跑，步子不宜太大，大约35-45cm最佳。
3.跑步应该是向前，而不是向上，不要蹦蹦跳跳跳，保持身体的平衡感。
4.上半身打直，要略微前倾约5~10度角，不能完全垂直于地面，也不能含胸驼背。
5.后脚掌先着地，然后前脚掌轻轻着地，不要大力踏步。
跑步如何呼吸最好？
跑步，是晨跑好？夜跑好还是无所谓？看你追求的效果吧，不过现代人生活节奏太快太紧张，有时间跑就不错了。
一双好跑鞋是跑步的第一步，不但能保护你的膝盖还能帮你跑得更轻松。
跑钱不热身可是大忌，身体在没有运动之前，一定要唤醒一下，就好像告诉它：我要跑步了，那你做好准备。相信我，这一步绝对不能省！
