运动是存在于我们生活中必不可少的一项，有的人为了健康的身体选择去运动，有的人为了苗条的身材去运动，有的人为了增加自己的肌肉选择去运动，不同的目的运用的运动方法也是不一样的，所以不要贪图多做好一样就够了，人与人体质的不同导致身体接受运动的承受能力也是不同的，不要总想着别人每天能做多少的运动量，适合自己咱就去做，自己做的不开心只是一味的比较是得不到好的结果的，对于我们青年来说大部分的人选择的都是减脂或者健身的运动，想要得到好的健康的身体一般都是中老年人去选择的。
对于我们青少年来说身体是最强壮的时候，每天选择做一些喜欢的运动对于自己是很有帮助的，女生很注重自己的身材，对于自己想要减掉脂肪做了不少的付出，可得到的结果确没有那么的理想，不是因为她们没有尽力只是她们选择的运动并不适合自己，可能别人选择同样的减脂运动得到的结果比你要好很多，你只注意到和别人比较运动量的大小，确注意不到别人回到家又做了哪些付出。况且有的时候适合她的运动并不适合你，对于别人来说坚持这项运动可以减掉许多多余的脂肪，可对于你来说甚至会出现反作用。
有氧运动有一样是只要你没有什么疾病都是适用的，那就是跑步，这一项运动在简单不过了，锻炼身体可以用减脂可以用，对于增肌来说可能不会有太大的作用，但是增肌少了它还是不行的，虽然跑步是一项没有困难的运动，可它也会让人感觉到差距，每天跑的公里不一样效果肯定也不一样，当然这个少不了坚持。在学校里上学的时候，每当上体育课测试跑步的时候都是可以看出很大的差距，有的人耐力好适合长跑，有的人适合短跑，一般短跑的人在运动的坚持上就不如长跑的人了。
很多人对于这个跑步的量掌握不好，有的人这一天跑起来没完没了的，有的人这一天就跑这么几分钟，当那种为了赶紧减掉脂肪而加大跑步量的人，一般第一天跑完第二天就动不了了，会感觉到自己的身体浑身都在疼痛，这样也就耽误了自己的运动规律，如果这样还不如选择那种运动量少的呢，虽然他们没有达到消耗的热量，可每天都在坚持得到的效果也是比那强一些的，跑步这项运动结合自己的能力每天进行试验一下，看跑上多少自己感觉到受不了，在这个基础上减掉十分之一，这个就可以作为自己跑步标准。
老人选择跑步是为了每天消化消化食，他们即使不做跑步运动每天吃完饭走一走对自己的身体也是好的，老人吗图的就是一个健康让自己的身体舒服。减脂成功后也不要放弃跑步，把它形成一个习惯这样对身体也是有好处的，还会促进我们的新陈代谢让自己每天都充满精神，运动你要做到自己喜欢这样才是最好的，毕竟喜欢的事才会尽心尽力的做。凡事靠的就是坚持，坚持下去才能得到自己想要的。
