本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。
坚持健身一周或一个月
你可能感觉不到身体有什么变化
但是你坚持3个月，6个月，1年
……
你会发现运动变得跟洗脸刷牙一样日常。
运动会让你上瘾，当你几天不锻炼，你会浑身没劲。
健身一年后你会发现，
曾经的身材已经翻篇。
增肌的男人，
1年时间，让你摆脱瘦皮猴形象，
腹肌开始显而易见，身材变得宽厚结实了。
减脂的男人，
1年时间，足以让你摆脱赘肉，
一步步看着自己从啤酒肚到型男的蜕变。
健身一年后你会发现，
自己变得越来越自信了，遇事变得乐观了，
脾气不再急躁了，人越来越有耐心了。
痘痘不见了，颜值越来越高了，
跟同龄人相比，也越来越年轻了。
身体代谢提高了，多吃一点也不怕胖了。
困扰自己的腰椎疾病也开始远离了，生活开始变得美好了。
你还在等什么？健身需要行动！
附送一套徒手力量动作，别再做吃瓜群众了，这回来一次真枪实干吧！
每个动作做3组 ，每组10-20次 ，组间休息30秒 。
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每个动作15-20次，每天用30分钟，从琐碎时间积累，坚持锻炼改变自己吧！
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