如果有一种好方法可以让你变得更好，那就一直坚持下去。
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。
为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢？
因为用它来锻炼是高效的。首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。其次做这个动作不占用场地，几乎随时都可以做。最后，是做这个动作可以在较短的时间内让你看到实实在在的效果。这也是今天这篇文章想要告诉你的，具体对我们身体切切实实的帮助如下：
最后，分享30天平板支撑挑战，别说你没时间了，这么多好处，赶紧每天坚持练起来！
1.：30s
2.: 35s
3.:40s
4.:45s
5.:50s
6.:50s
7.:50s
8
.:休息
9.:45s
10.:50s
11.:55s
12.:60s
13.:65s
14.:70s
15.:70s
16.:70s
17
.:休息
18.:65s
19.:70s
20.:75s
21.:80s
22.:82s
23.:83s
24.:84s
25.:85s
26
.:休息
27.：80s
28.：82s
29.：84s
30.：85s
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