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作者介绍
生酮减脂需要注意的9个事项！
来源：生酮治疗
已授权《中国临床营养网》转载
温馨提示
医生指导下的生酮减脂人士需要注意了~
有一些小伙伴向营养医师咨询生酮减脂
在医生答疑后
总是会忘记一些细节或者是注意事项
每次都需要营养医师的反复提醒才能记得
这不仅增加了营养医师的工作
而且影响到了减肥者的减脂效果和进度
所以为了方便减肥人士和营养医师
今天小编就来罗列几点
酮学们在生酮减肥过程中的注意事项
▼
1
不允许摄入除营养师所建议的食物
一旦决定要用生酮减脂，你从开始生酮减脂到减脂结束这期间，都是要按照营养医师的要求摄入，若是想额外摄入其他食物，需要询问过营养医师后，营养医师允许你吃才可以吃，否则都是不能随意吃其他食物的。
2每天饮水2000毫升
充分补充水分，除了能够补充人体每日所需，提高人体代谢外，摄入充足的水分还能够帮助酮体排出体外。
3
每天做无氧运动
不用做剧烈运动，但是每天5-10分钟的无氧运动可以帮助抵抗自身瘦体的消耗，也就是减少或者不损耗肌肉。
4
用肥皂洗澡
生酮期间，酮体除了从尿液中排出外，有一部分还会通过皮肤排泄，因此易出汗的人需要用弱碱性的肥皂洗澡，避免酮疹的发生。
5
按时服用膳食纤维、碳酸氢钠等药物
营养医师所开的药物要按时服用，对便秘和酮症均有一定的缓解作用，膳食纤维每天30g，分两次服用，用温水或凉开水泡服，碳酸氢钠则饭后服用。
6
第三天开始测尿酮体重
减肥人士在开始生酮减脂后的第三天需要测量尿酮和体重并记录，需要每天发照片给营养师，营养医师会根据你的体重和尿酮水平为你调整你的生酮饮食，帮助你更快减脂，所以实时记录和告知营养师都是有必要的。
7
生酮满一周复查
生酮一周后需要到医院检测血酮和进行人体体成分分析，注意体成分分析测量最好每次测量都要保持条件相同，如第一次测人体测量是空腹的，那后面建议空腹，才有对比性。
8
干预满两周
如果你原来有高血糖，那么建议你在生酮满两周后，可以到医院测下空腹血糖和空腹胰岛素。
9
每个月复查项目
生酮减脂期间每个月需要检查的项目有肝肾功能、血脂常规、空腹血糖、空腹胰岛素、空腹胰岛素、糖化血红蛋白、血常规、尿常规、人体成分。除了需要做以上的检查项目外，还要测量腰围、腹围、臀围、三头肌皮褶厚度，拍照记录自己正面和侧面的照片发给营养师。
ps：《生酮治疗》旨在为患者和想要了解生酮饮食疗法的人群传播最新的生酮疗法知识，以及相关的生酮门诊资讯，并为其提供专业的生酮饮食咨询和指导。
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《中国临床营养网》编辑部
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