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小密语录：瑜伽的好处这么多？天呐！不看不知道，一看吓一跳！
身为在都市里面独自打拼的女孩子，身体的病痛简直多到难以想象。像什么肩周炎啦，颈椎病啦这些外显得，大家都知道的病痛就不说了，那些看不见的病痛才折磨人呢！像什么经期不调啦，内分泌紊乱啦，简直分分钟让你变成黄脸婆，纪梵希都遮不住一脸的菜色。
许多小仙女就会说了，这些我们都知道，重点是该怎么办？不要急，今天啊，小密就是来告诉大家绝招的。首先给自己一段空闲的时间，躺在床上，双腿掌心相贴，放松精神。
然后就要正式的开始瑜伽的练习了，很多女性疾病的根源在于没有进行经常性的舒经活血运动，平时就算偶尔有运动也是出于舒展的并不彻底的状态，瑜伽就是这样的一个工具。
这个动作如果熟悉瑜伽的小仙女一定会非常的眼熟，在常规练习中，这个动作处于中场休息的范畴，只需要跪坐在床上，然后上身前倾，双手前伸，这个时候背部整个都是舒展开的。让你非常舒服，所以即使平时没有时间做一整套的瑜伽动作，单独做这一个动作也会非常的舒服。
这个动作可以说是非常能够舒缓全身血液的啦，各位小仙女赶紧跟着小密一起学起来。
1身体保持直立状态，双手平举至最高点
2.一腿前跨并适度弯曲
3.另一条腿向后微斜，手臂保持不变
4.保持姿势30s即可
小仙女们学会了吗？
这个动作平时在办公室或者家里闲着没事的时候可以试试，非常简单，双腿微跨至肩宽的两倍，然后双手平举，前脚微屈，保持这个姿势一分钟左右，肩酸的时候多做做对身体非常有好处。
这个动作对身体的柔韧性有一定的要求，各位小仙女可以量力而行，这个动作和以上动作的前置条件基本相同，也是双腿微开至与肩同宽，然后双手高举弯腰，此处应注意腿部一定要绷直否则达不到锻炼的效果。
这个动作是对腰部的拉伸，双腿成盘腿装，但是掌心要想对并且夹住一个瑜伽棒，头部微傾，上半身的重量压在瑜伽棒上，维持30s即可，可以清醒头脑。
最后一个动作难度有点高，不推荐没有瑜伽功底或者舞蹈功底的小仙女们进行尝试。这个动作的基础就是一个横劈叉，上半身不断下压直到贴紧腿部。这个动作简直就是拉韧带的绝招，各位有条件的小仙女可以试试。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
