今天告诉你三个重点，在这个冬天越早知道，并且越早开始越好。
在家准备一个卷尺就可以测你身体的内脏脂肪。用卷尺测量您的腰围和臀围，然后计算出您的腰臀比，然后从腰臀比来看你的内脏脂肪的多少，用这样的方式把控你的健康。
如果腰间的脂肪厚度超过2cm，说明皮下脂肪很多
如果您是男性，您的腰围和臀围比已经超过0.9；如果你是女性，您的腰臀比已经超过0.8，那么你已经基本确定是内脏脂肪型的肥胖了。这样会大大增加你得慢性疾病的风险。
如果您的腰臀比大于等于1，身体患上两种以上代谢疾病的可能性增加很多很多！
所谓内脏脂肪是指内脏周围的脂肪组织细胞。简单讲就是肚子越大，内脏脂肪越高。它给你带来的不是不美观，是不健康。为了进一步判断自己是否内脏脂肪偏高，你可以使用两种手段来综合判断。
第一，使用体脂秤测量身体的内脏脂肪数据。如果你的内脏脂肪数据在9以下，可以放心。如果内脏脂肪的数据在10-14之间已经偏高了，如果达到或超过15就是很高了。
第二，一年一次去医院做一次血脂检查，从检测报告中全面了解自己在血管、血脂等各方面情况，以便有效做出防范。
身体的肌肉含量越高，皮下脂肪和内脏脂肪就不会多
冬天为什么要注意冬天要谨防内脏脂肪升高，它将给您带来一系列的麻烦。
1、冬天温度低，人们自然想吃高热量食物。
2、到了冬季代谢变慢，脂肪容易储存。
3、冬季节日繁多，人们的聚餐频次在在大量增加，过多热量的饭菜和酒精摄入都比其它季节多出不少。
所以，这个时候做一个减脂计划，或者为预防脂肪过多设计一个方案显得尤为重要。
老严减脂教练·严料坊减脂部落
