没有漂亮的腹肌，如何称得上健身高手，侧腹鲨鱼肌，下腹人鱼线，腹直肌等等，需要每天坚持训练，这个动作简单易学，只需要一块瑜伽毯就可以完成训练，每天坚持训练等到夏天减脂，你就是朋友中的肌肉男。
以下几个动作交替循环训练，根据个人情况适当调节强度，组间休息时间也可适当调整，开始训练时选两三个简单动作，每个动作两三组，每组次数更具个人情况而定，时间长了一点一点增加难度，循序渐进，坚持运动。
交替高抬腿，可以有效练到人鱼线，左右交替训练，每组15-30次。
左右交替摸脚跟，针对两侧鲨鱼肌训练，左右交替训练，每组20-40次。
交替倒登也是针对人鱼线训练，左右交替训练，每组20-40次。
俄罗斯转体，针对侧腹训练，也可抱有球训练，每组20-40次。
转体平板支撑，针对腹直肌与人鱼线训练，每组20-40次。
仰卧蹬车，针对人鱼线与腹直肌训练，每组20-40次。
侧卷腹针对鲨鱼肌，左右交替训练，每组20-40次。
坐姿屈膝，针对人鱼线与腹肌，侧身屈膝可以练到侧腹，每组20-40次。
附录：小编是自然健身爱好者，愿与爱好健身的朋友交流经验，你的评论将会提高我对健美更全面理解，你的关注将是我分享经验的动力！
