大腿前侧肌肉锻炼和拉伸方法 用对瑜伽还你大长腿

现在由于人们经常久坐，导致大腿前侧的肌肉既僵紧又无力，严重的情况还会导致骨盆的前屈，腰疼的出现，那有什么好的瑜伽方法可以缓解这种症状呢？

在瑜伽的世界里，大师兄还是建议大家既要加强大腿的力量，还要注意大腿前侧的伸展拉伸，下面我们分别来看下

先来看几个能加强大腿力量的瑜伽体式吧

幻椅式

幻椅式扭转

树式瑜伽

战士一式

战士二式

上面的这几个瑜伽体式大家可以多练习下，对于加强我们大腿的力量很重要。我们继续看有几个伸展放松大腿前侧的方法

奔马式

骆驼式

狂野式

轮式

泡沫轴滚动

总结：加强力量，加强伸展，同时进行，如果大家对体式的细节想要多了解，大师兄最近也在进行瑜伽体式的精讲系列课程，有兴趣的可以私聊我