健身第一件事儿,学会休息!

作者:就该这么健 2017-12-21阅读:1596次

很多人给自己找各种借口偷懒,不想健身。也有些人,一健身就停不下来,恨不得一天练几个小时。

不练不行,练太多也不行,健身的第一件事儿,学会好好休息?

健身第一件事儿,学会休息!

健身不是越多越好,你没必要一天几个小时泡在健身房里,一个小时的锻炼就够了。练多了,很容易让你过度训练,延长你的恢复时间,甚至产生一些运动损伤。

健身第一件事儿,学会休息!

肌肉的恢复需要时间,这就是为什么你锻炼的部位最少需要休息48小时。如果你天天训练,不仅会减缓你肌肉的增长,还会加大你的受伤风险。

健身第一件事儿,学会休息!

你跑步,如果不注意运动量,天天大运动量的跑,你的膝盖就会慢慢出现问题。

过多的锻炼,还会慢慢的降低你训练的积极性。

健身第一件事儿,学会休息!

所以健身的时候不要太猛,给自己一点休息时间,不要因为一两天没训练就给自己太大的心理压力。

不要责备自己,毕竟有休息才有进步。

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