俯卧撑是部队最常用的训练动作之一，许多战友都会将它作为自己长期的训练内容。坚持做标准的俯卧撑，可以有效锻炼肱三头肌和胸大肌，同时对腰腹核心的锻炼也有很好的效果。通过努力，大多数战友一口气可以做七八十个标准的俯卧撑。有时候会认为这个时候的力量已经非常了不起，可如果尝试一下单臂俯卧撑后就会发现，这还是远远不够的。
经过努力，一口气也可以做五六十下标准的俯卧撑。本以为这时候的力量会非常了不起，可谁知道试过单臂俯卧撑之后才发现，要走的路还很远。
有一位小伙子自称能够做50多个标准的俯卧撑，但是单臂俯卧撑就连1个都做不了。反观他的同学，普通俯卧撑只能做30个，但是单臂俯卧撑却可以做8个，这是为何？
这种单臂俯卧撑和普通的标准俯卧撑比起来只是少了一只手的区别吗？当然不是。单臂俯卧撑不单单对肱三头肌的力量要求提高了，更是对腰腹力量的要求上了一个档次。至于手臂需要花费更大的力气，不用细说大家应该也清楚。腰腹力量之所以提高了一个档次，主要是在单臂的状态下，需要依靠腰腹去保持身体的平衡。综合来看，这种单臂俯卧撑的难度是普通标准俯卧撑的2倍之多。
