拳王颈部肌肉越壮,抗揍能力越强,那他们怎么锻炼的呢?

作者:健身汪 2017-12-24阅读:5365次

在拳台上,都是精英们之间的较量,他们拥有可以踢断小树干的爆发力,一旦踢到颈部,那后果不堪设想!甚至在专业的泰拳手面前,踢到了颈部,基本一场比赛就结束了。所以训练有素的拳击搏击运动员,都会加强颈部肌肉训练。

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泰森在拳台上如此威猛,不仅是因为他那强大的爆发力,更是因为这无与伦比的防御力,这脖子肌肉的纬度都快比头要粗壮了。那你肯定好奇,这些人是怎么训练脖子的,其实无外乎以下这些动作。

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在训练脖子肌肉时,必须要确保不可以脱离脖子肌肉的控制,以免伤害到颈椎,不可以瞬间卸力。这是在用自重锻炼脖子肌肉,也是最常见的训练方式!

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脖子后侧肌肉锻炼,当然在训练时,脚跟越往前,脖子受力会越多。

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作为经常被扫踢击中的脖子侧边,一定要更努力的进行训练!

除了自重训练,也可以用上健身器械,比如杠铃哑铃等等。

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这是拳击手们必须要经常做的训练,可以最大程度加强胸锁乳突肌的肌肉纬度。

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用杠铃片训练脖子后侧肌肉。

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也可以在小伙伴的帮助下,进行更安全的肌肉训练。当然拳击手们,都会在赛前更努力的训练脖子的肌肉,这相当于给自己更强的防护网,避免被对手击中颈部动脉,而出现休克现象。

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所以专业的拳手,或者脖子粗大的男人,抗击打能力都非常强,尽管他们如此努力的训练,很多拳手还是避免不了职业伤病,但无论如何,在拳台上敢打敢拼的男人,才是真正的硬汉!

所以这也印证了李小龙必然是有真功夫的,并不是什么花架子!

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