穿上衣服，如果肌肉不发力的情况下，一般是看不出的。说说我是怎么练的吧：
我平时的训练比较辛苦，一星期我锻炼6天，而且是胸背臀腹肩手臂全都会练，会安排好系统训练，分好每天的训练内容。
例如：周一练胸+有氧；周二背+肱二头肌；周三臀腿+腹；周四肩+肱三头肌；周五休息，周六重复周一，周日重复周二，以此循环往复。
很多女生说想练成我这样，其实看起来好像不是大块的肌肉，线条感好像还能接受，可即使我现在这样的状态也是在一周6练，并且控制嘴的前提下，苦练一年才达到的。
一说到举铁，女孩子又怕长肌肉了，其实女孩子是很难练出男生那种肌肉的，因为我们先天雄性激素分泌不足，约为男生的10—20分之一。所以完全不用担心会变成肌肉女，普通女性根本达不到那种水平。
正所谓林黛玉的运动量，却操着施瓦辛格的心。
施瓦辛格这种肌肉，即使是男生也很难达到的。并且现在还有一种叫类固醇的东西，它能超越人的极限，普通人也根本不会去注射这类物质。
所以如果想要穿衣显瘦脱衣有肉，一般女孩多做做有氧和HIIT，控制食物摄入clean，也是可以做到看起来苗条匀称好看的。
如果控制不了嘴，又不肯做有氧，举铁又怕长肌肉，那可能你需要一个魔术师。
