新手腹肌训练计划！

每个人都希望拥有完美的腹肌，可是真正拥有腹肌的人却屈指可数，如何才能拥有腹肌呢？小编在这里推荐一个适合新手入门的腹肌锻炼方式，希望对大家有帮助。

1. 跑步是减脂的关键，再强健的腹肌如果脂肪含量高的话也是会被掩盖住的，因此坚持跑步相当重要。

跑步对于塑性和减脂非常有帮助

2. 平板支撑可以更好地帮助你塑形。

在做动作的时候不要分心，一定要专注

3. 仰卧起坐是锻炼上腹肌的基本动作。

颈部尽量的放松不要用力，慢慢去感受腹部的收缩感

4. 仰卧抬腿是锻炼下腹肌的基本动作。

5. 锻炼的同时要注意休息和补充营养。

营养餐真的很重要

6. 持之以恒的信念