沟壑可见，棱角分明的腹肌，是我们每个男人追求的梦想，它们是男人们魅力的象征，是吸引美女的绝世武器。但不是人人天生就有八块完美腹肌，每个人的腹肌形状，块数也不一样，它们都是由我们的腱划决定的，腱划把腹肌分割开来形成我们的八块，七块，六块等等各种各样的不同数量形状的腹肌。腹肌被藏在我们腹部下面的皮下脂肪下面，所以一般人是很难看到腹肌的，因为你的脂肪太厚了。
如果你想拥有完美的腹肌，千万别踩这四个雷区：
第一大雷区
健腹轮轮番轰炸区：锻炼腹肌很多人想到去买健腹轮，这应该是最小白的健身人士都会想到的，其实健腹轮对我们的腰椎损伤极大，当你用健腹轮向外推出去时，你的腰椎承受了你身体的大部分重量，当你撑起来的过程中，如果你发力不正确，基本上是你的功二头肌和你的背阔肌发力，所以如果正在使用健腹轮，建议你赶紧丢掉吧！
第二大雷区
针对性腹肌练习地雷区：有很多人对腹肌已经到了一种痴迷的地步，周一练什么？腹肌！周二哪里？腹肌！周三呢？还是腹肌！这样对你的腹肌增长真的好吗？肯定是没用的，增肌的原理是通过撕裂原有的肌肉纤维从而生长出新的肌肉纤维，而你经常锻炼腹肌，没有给他充分的时间去修复你受损的肌肉只会事半功倍，而且如果你一直针对你的腹肌练习，即使你的腹肌练起来了，如果你的皮下脂肪很厚，我相信您仍然是看不到腹肌的！
第三大雷区
跑步显腹肌超级大雷区：我听很多人说，我经常跑步，跑着跑着就有腹肌了，那我以后就坚持跑步了。这其实在很多身体比较瘦的人是很容易出现的情况，因为你很瘦，那么你的皮下脂肪就少，而即使你有一点点腹肌，通过你跑步做有氧减掉了一些皮下脂肪，就会显露出你的腹肌，而这些腹肌可以说是假腹肌，因为，你的腹肌没有增大，只是脱掉了包裹着他的伪装！
第四大雷区
仰卧雷区起坐：仰卧起坐是个练腹肌的不错选择，但是纵观健身房做这个动作的人，有几个人是真的做的对的，有的人双手抱着自己的颈部做，难道他做完之后没发现腹肌不怎么疼，自己的脖子先不舒服了？还有的做不起来了就利用自己的身体惯性继续坐着，嘴里还喊着101.102.103……感觉自己有多强似的，等等这些。如果你真的做得很正确，发力也很完美的话，正常人做30个就很不错了。
其实腹肌不需要刻意去练习，你的体脂降下来了，腹肌自然而然就显露出来了，然后你每次力量训练完之后做个一两组卷腹，腹肌就会拖拖的出来了。
好了，今天的雷区就轰炸到这里了，下次再继续轰炸。
