什么动作练什么部位的肌肉,这些动图让你一目了然!

作者:健身114网 2017-12-27阅读:887次

在健身的时候

做什么样的动作

能练哪个部位的肌肉

你真的都了解清楚了吗?

什么动作练什么部位的肌肉,这些动图让你一目了然!

今天,就来告诉你!

No.1 俯卧撑

目标肌:胸大肌 三头肌

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No.2 平板卧推

目标肌:胸部肌 三角肌

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No.3 哑铃前平举

目标肌:三角肌前束

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No.4 坐姿下拉

目标肌:背阔肌

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No.5 硬拉

目标肌:背腿臀等核心部位

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No.6 深蹲

目标肌:腿部肌群 臀大肌

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所以如果你想锻炼相应位置肌肉

也可以从上面挑选动作训练哦