4个不科学的健身动作，都是大坑！

健身的动作，花样多，不是看起来很高大上，它的锻炼效果也就越好。这4个不科学的健身动作，看起来很高大上，其实就是4个等你跳的坑。

1.直立哑铃飞鸟

站着做哑铃飞鸟，让人不知道怎么说的神奇操作，一个神奇动作。胸肌刺激不到位，锻炼三角肌的效果也差。

2.腕弯举

很多人锻炼前臂都用腕弯举，然而前臂肌肉是抓握肌肉，真正能够刺激前臂肌肉的动作，就是抓着粗杆子的悬吊动作。

3.颈后推举

颈后推举让你的肩关节处与一种不自然的发力状态，不仅伤肩部，还容易伤颈椎，因为你的头必须要前伸。

4.固定器械躯干扭转动作

固定器械上，坐定，然后向两边旋转的动作，可以说是真的坑，因为你的骨盆固定，向两边旋转给你的脊柱施加了不必要的压力。