健身时你必须知道三大知识!否则你就白练了!

作者:BodyPlan健身 2017-12-29阅读:3804次

许多人健身锻炼的时候由于缺乏专业知识,又没有请私教或者专人指导,自己在健身房里瞎练瞎撸帖,于是健身许久也不见效果,好几个月的辛苦都只得作废。今天小编就来告诉大家在健身时必须知道的三大知识,帮助大家走出误区。

  1. 运动必须流汗才有效?

健身时你必须知道三大知识!否则你就白练了!

研究表明脂肪是不会随汗液排出体外的,出汗是为了散发热量,不能作为运动效果的衡量标准。其实运动不管出不出汗都会有效果,因为运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。

2.主流的训练方式并不是最优

健身时你必须知道三大知识!否则你就白练了!

研究表明脂肪是不会随汗液排出体外的,出汗是为了散发热量,不能作为运动效果的衡量标准。其实运动不管出不出汗都会有效果,因为运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。所以一定要找到自己最适合的训练方式!

3.正确的健身方式也不一定最好

健身时你必须知道三大知识!否则你就白练了!

每个人的体质都有所差别,也不是每个人都可以像健美运动员和体育健将那样生活,因此正确的不一定适合自己,不能看别人健身有了效果就盲目的学习别人的方式,所以必须找到自己身体合适的点和合适的动作,才能帮助自己有效的达到自己健身的目的。

希望大家看到这三大知识之后可以达成自己心心念念的健身目标,如果大家还有什么好的小知识也可以放在评论区和大家一起分享。