越来越多的人喜欢上了瑜伽，众人都知道练习瑜伽有诸多好处，但殊不知，瑜伽动作练习正确到位了才能体现出好处。如果一直在错误的动作上反复练习，反而会影响到骨骼的健康！比如小编分享的这12个易错点，就是新手们容易犯错的地方。大伙一定要看看：
1、斜板式：塌腰
斜板式，要求身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面。这个动作中最易出错的地方就是塌腰。
2、直角式：臀部后撅
这个体式要求身体与双腿成一个直角，背部与地面平行。但很多人练习时最容易臀部后撅。
3、半月式：膝盖超过脚尖
这个动作需要注意的是地方就是膝盖不超过脚尖。但很多新手最容易出现膝盖超过脚尖的情况。
4、眼镜蛇式：耸肩
这个体式很多人容易出现耸肩的情况，练习时切记要注意。
5、猫式：上弓背，下榻腰
这个动作最容易出现向上弓背，和向下塌腰的问题，正确的姿势应为双臂和大腿垂直于地面。
6、腹部练习：后腰上翘
这个动作练习时切记后腰上翘。如果在练习初期的时候，允许有这样的情况出现，但要有意识将后腰压下去，慢慢的让自己完全用腹部的力量去控制双腿。
7、侧三角伸展式：身体前倾
这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面。但很多人却把动作做成了身体前倾的错误示范。
8、半骆驼式：重心放在手臂上
这个体式应该收紧腿部臀部的肌肉。记住，这个正确的示范是臀部收紧，重心前移。错误姿势则是将重心置于手臂上，切勿再犯了。
9、顶峰式：屈肘
脚后跟下压的时候一定要双膝伸直。手肘不能弯曲，否则手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子。
10、腰部扭转：身体后倾
练习这个动作时，切记背部不要太向后倾斜。否则就没起到练习效果了。
11、虎式：胯部上翻
练习这个动作时，腿部向后抬的时候，髋部不能跟着一起上翻，否则起不到锻炼的效果。
12、单腿下压：脚背歪斜，双肩不平，膝盖上翘
练习这个姿势脚背应摆正不要歪斜，双肩放平与地面平行，膝盖伸直。
这12个瑜伽动作易错点，你搞清楚了吗？切勿一错再错哦！
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