这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

作者:我们都是行动派 2018-01-04阅读:5935次

我们肉嘟嘟群众的主要矛盾

在于对男神女神美好身材的追求

与管不住嘴迈不开腿之间的矛盾

但是有些人虽能潜心健身房

又能忍心拒绝烧烤啤酒鸡鸭鹅

可是啤酒肚大象腿水桶腰

一个都消灭不了啊!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

碰到这种情况 你应该反省下

每天都练/吃对了吗?

今天不妨来测试下你对运动减肥了解多少

传说满分的人,都能瘦十斤

一起来答题试试吧!

本试卷共15题,每题各10分

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

减脂之常识篇

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

磨刀不误砍柴工 不懂乱减一场空

一、判断题

01

动哪儿就减哪儿,每天来100个仰卧起坐,一个月华丽丽拥有A4腰马甲线!

正确答案:错。

答案解析:仰卧起坐属于无氧运动,有锻炼局部肌肉的作用,并不会起到直接燃烧脂肪的作用,如果你忽视了直接燃脂的有氧运动,即便练出了八块腹肌,可能也会被肥肉遮住。而且脂肪的减少是全身性的,并不会因为你专练肚子就瘦肚子。

02

空腹运动减脂效果好,欲减其赘肉,必先饿其体肤。

正确答案:错。

答案解析:空腹运动虽然会比饱腹运动燃脂更多,但是空腹运动也会有很多弊端!不恰当的空腹运动会影响运动的持续时间,甚至带来肌肉消耗的负面作用。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

03

运动时每一分钟都在和脂肪这个“小恶魔”战斗,并不是一定要运动40分钟才有效。

正确答案:对。

答案解析:减肥效果不应该以时间为准。运动太久身体负荷太大不利于健康,减脂效果也会打折扣,建议有氧运动坚持30-60分钟就足够了。

04

女生不过百,不是平胸就是矮。

正确答案:错。

答案解析:体重不是衡量胖瘦的标准,体脂率才是。一般体脂率正常值男性是10%~20%、女性是18%~25%。

05

练习举铁,本仙女就会变身“金刚芭比”。

正确答案:错。

答案解析:肌肉的增长需要一种叫作睾酮的雄性激素,而女生体内含量较少,因此女生很难练出大块肌肉,而且适量的力量训练可以提升基础代谢,促进快速燃脂,也让身材线条更加完美。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

减脂之方法篇

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

八仙过海显神通 对症下药有奇功

一、判断题

01

汗水是脂肪的眼泪,今天流过的汗,都是明天减成功的肥。

正确答案:错。

答案解析:流汗多≠减脂多!排汗的主要功能是调节体温,很多因素都会影响出汗的多少,并不是脂肪消耗越多,出汗越多。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

02

运动减脂和吃饭一样,偶尔要换点花样,而不是每天闷着头跑1小时。

正确答案:对。

答案解析:如果你长期坚持某项运动,身体会逐步适应,越到后面减脂效果越差,适当更换有氧运动方式,跑步、骑单车、游泳等等方式循环撸一遍,比坚持每天跑步效果要好。

03

跑步半小时不如深蹲10分钟,那每天坚持深蹲就行。

正确答案:错。

答案解析:跑步和深蹲属于两种不同类型的运动。前者是有氧,后者是无氧运动。不可同言而语,但在运动过程中,两者需要兼备。单一的进行无氧运动,除了累之外,无氧运动过程中并不能直接消耗脂肪,减脂速度不及有氧来的有效。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

二、选择题

04

死肥宅想要蜕变成高富帅,需要____。

A.坚持每天慢跑半小时,再优雅地享用炸鸡

B.每天跑步30分钟给女神送早餐+在家跟着莱动做无氧训练

C.坚持宅家里每天练体操

D.坚持每天在女神面前举铁

正确答案:B

答案解析:三短一长就选长!有氧运动结合无氧运动是最佳运动减脂方式。有氧运动前可以先做一些无氧运动或是力量训练,既可以避免受伤,又可以更好地减脂减重。

05

小白去健身房应该怎么做?

A.去人多的地方,说明这些区域的器材适合更多的人

B.选择男神女神多的地方,可以一饱眼福

C.先选择一个老老实实的器材,练熟悉了再去琢磨其他的

D.热身+无氧+有氧+拉伸

正确答案:D

答案解析:三长一短就选短!减脂需要有自己的计划,不能太过随意,但也不能一直只坚持使用一两样器材锻炼。一般先热身阶段,身体轻微出汗后,进行无氧运动,最后搭配有氧运动和拉伸,减脂、增肌还能拥有好线条。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

减脂之饮食篇

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

酒肉穿肠过 赘肉全不留

一、判断题

01

有些小仙女喝口水都会长肉。

正确答案:错。

答案解析:水不含有热量,喝水一般是不会发胖的。而且多喝水可促进身体代谢,对减脂有帮助。每天喝水量应在1500-1700毫升之间。

02

运动完正巧女神请我吃东西,我严词拒绝,毕竟吃多少长多少!

正确答案:错。

答案解析:运动后只要控制好进食营养搭配,注意热量的摄入,并不会对减脂造成影响。而且适当摄入蛋白质对增肌或是减脂都有好处。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

二、选择题

03

女神在减肥,运动前我应该给她准备的爱心食谱是____。

A.爆米花+可乐

B.全麦面包+黑咖啡

C.香蕉+烤地瓜

D.士力架+脱脂牛奶

正确答案:B

答案解析:运动前需要补充一定能量,并食用一些促进燃脂的食物。香蕉是非常完美的能量棒,但是烤地瓜容易让肚子胀气;士力架高脂肪高热量,对于减肥的人而言不太合适;全麦面包可补充能量,黑咖啡促进血液循环增强燃脂效果。

04

喝一瓶500毫升的可乐,需要____才能消耗掉。

A.慢跑5分钟

B.慢跑10分钟

C.慢跑15分钟

D.慢跑30分钟

正确答案:A

答案解析:一瓶500毫升的可乐所含热量约为215大卡左右,大致需要慢跑半小时才能消耗掉这些能量。夏天嘴馋的小伙伴可得管住自己啦!

05

俗话说的好:减脂的人早餐吃得像____,午餐吃得像____,晚餐吃得像____?

A.乞丐 平民 皇帝

B.皇帝 平民 乞丐

C.皇帝 乞丐 平民

D.皇帝 平民 我们小仙女都不吃晚餐

正确答案:B

答案解析:在控制热量总摄入量的前提下,可采用能量早餐+营养午餐+简单晚餐的搭配:早餐注意补充能量,使得一天充满活力;午餐则重视饱腹感,可避免晚餐之前太过饥饿;晚餐选择清淡、易消化的食物避免身体囤积脂肪 。

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

得分分析

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

衣带渐宽终不悔 考完必定瘦十斤

答对0-5题:胖到灵魂深处的肉嘟嘟

作为肉嘟嘟界的扛旗手,你的直觉完美规避了大部分正确答案。你需要莱动小天使和你一起武装大脑,用智慧减脂!

答对6-10题:表面肉嘟嘟,内心吴彦祖

优秀!就算暂时与赘肉同处一“室”,但你的身体已经做好脱离肉嘟嘟界的准备,万事俱备只欠一个莱动小天使!

答对11-15题:你就是男神女神本尊了吧!

你一定是瘦子伪装的胖子!赘肉是什么?不存在的。快来联系小编秀出好身材吧!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

这套运动减脂试题及格了,你至少能瘦10斤!

这套试题你能打多少分

大概也许就能瘦多少斤

运动减脂的效果虽然好

也需要掌握正确的方式

涨姿势才能不长体重!

祝大家得高分减赘肉!

考完必定瘦十斤!