停止健身半个月,身体会有哪些变化?

作者:运动健身 2018-01-06阅读:4432次

厚重的衣物会束缚人们对于美好肉体的追求,浓郁的节日气氛也会让人心甘情愿和亲朋好友一起堕落,于是在新年期间,很多人都会停下了健身的脚步。

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

那么停止健身半个月,身体会有哪些变化呢?

*当然对于那些不曾健身过的人来说,不存在半个月不运动这一说法。这个问题的前提是,你是一个经常健身的人。

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

变化一:肌肉维度迅速减小

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

肌肉的代谢能力是脂肪的三倍多,也就是说相同体重但肌肉含量不同的人,肌肉多的人每天要吃更多的食物,才能保证一天的代谢。所以当你停止训练后,大脑感知到你的肌肉,不再承受高负荷的刺激,身体会逐渐缓慢分解你的肌肉,并堆积更多的脂肪,以便让你吃更少的食物就能活下去,这个机制是写在人类基因里的,外力是不可改变的。

停止健身15天,虽然肌肉纤维不会被分解,但是你仍然可以感觉到肌肉维度的迅速减小,那是因为包裹肌纤维的肌质网减少了。肌质网的功能是储存肌肉收缩的能量,肌质网很容易消减,但是也容易恢复,有训练基础的人,只要短期内恢复训练,肌肉的维度就会立刻恢复。

变化二:身体有氧能力减弱

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

人体的最大摄氧量,大约会以1%每天的速度衰减,经常跑步的人会有感觉,如果停止跑步半个月,再开始跑的头几次,很难保证之前的配速和距离,而最大摄氧量的减少,直接导致身体有氧能力减弱,有氧能力是缓解体内乳酸堆积的关键,所以停止半个月健身再开始练的时候,身体的乳酸堆积会更迅速,肌肉会很快感觉到酸痛难忍,训练质量会减弱很多,需要一个较长的时间,逐渐的恢复之前的身体状态。

变化三:对健身产生厌倦感

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

经常健身的人经常会说一句话“一天不练浑身就难受”,并且还会表示自己对健身上瘾了。没有健身过的人无法相信,健身明明是一件很痛苦的事情,为何还上瘾?

但确有其事,因为运动后大脑会释放多巴胺激素,让人感觉轻松愉悦。经常健身的人停止健身之后,大脑的多巴胺水平降低,人会感觉到情绪低落,所以大脑会给你一种需要去健身的反馈。

当你停止健身半个月,大脑的多巴胺水平持续较低,这会使你对健身产生厌倦感,若想要继续开始健身,将会变得更加困难。

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

当健身已成为一种习惯,坚持健身反而要比放弃健身容易。就像满身光环的人很难卸下荣誉去平凡,当健身已经给自己带来了肌肉、力量以及积极向上的生活方式,停止这一切,反而是一件十分艰难的决定。

停止健身半个月,身体会有哪些变化?

只能要求自己不断变强,丝毫不能容忍自己变弱。

往往努力的人,内心才会安稳与自由。

保持健身,追求真我!

冬天虽严寒,但千万不要停止健身的步伐。

红脸健身,期待遇见更好的你!