小伴语录：绿植旁练习瑜伽，闻到的不只有芬芳。
瑜伽这种古老的运动，流传到现在已经有大约五千年的历史了，小伴我已经将瑜伽变成了我的生活的一部分，当我有时间的时候，我就会在我的绿植旁练习着我的瑜伽，与其说是练习瑜伽，不如说是给我那每天几乎是拖着在工作的身体好好放松一下。
我们首先先练习一个简单的体式来热热身，这个体式首先需要我们将身体平躺在地面上，然后将双腿用力向上抬起，直至双腿到达一定高度时，将双手放在双小腿下面，双手自然摆出手势，这个体式对我们的腹部有着很好的锻炼效果，尤其是可以将我们被岁月变得不再紧致的腹部变得如获新生。
倒立
说起“倒立式”，这个体式简直就是瑜伽界的左小祖咒啊，暂且不说动作难度怎么样，但是，这个体式细细品味，你会发现它并不是“跑调”的、这个体式练起来并不是没有功效的，它对我们的腹部的拉伸是很有帮助的，首先，我们可以以“下犬式”为基础姿势，然后双腿弯曲蓄力，双脚用力蹬起的瞬间，借助腰部的力量，来完成倒立。
顶峰式
刚刚生完孩子的宝妈们，如果感觉自己的身材走了样，那么可以通过练习瑜伽来改善身材，首先是双腿的塑形，可以用“顶峰式”练习，山式站立在地面上，然后上体弯曲，头脑中的思绪随着弯腰的过程中渐渐飞远，猛地想到了那个曾经暗恋的男（女）生，如果当初对她（他）说出了那句话会是什么样的？是啊，我们总是把悬念悬在昨天，好像还在等谁那一声再见。
神猴式
对于双腿的练习，仅仅通过“顶峰式”是远远不够的，还要练习“神猴式”，第一步呢，我们要将双腿前后分开，然后双手接触地面，慢慢辅助双腿下压，深呼吸的过程中，看到了身旁的那盆绿植，我忽然想到了电影《这个杀手不太冷》中结尾的情节，Mathilda最后将Leon的绿植的花盆打碎，将它种在了大地上，让Leon终于得以“落叶归根”。
站立体前屈式
我们亦可以通过“站立体前屈式”来拉伸双腿的筋骨，让其更加富有韧性，开始，我们全身正直站立在地面上，然后上体向前弯曲，对于这个环节，我们可以根据自身的条件，将动作力度适当减小，然后双臂伸出，双手接触地面，当我们做到这一步的时候，要记住，用腹部来辅助我们身体呼吸。
方块式
这个体式对于我们身体柔韧性的要求很大，但是也没关系，我们可以慢慢来，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，说的就是这个道理，我们需要将身体平躺在地面上，然后以腰部为轴，双腿用力向上伸展，达到最大限度的时候，双腿弯曲，将双臂包裹在其中，双手合十，让我将所有工作和生活上的烦恼都抛在脑后。
双角式变式
不同于其他的动作，对于这个体式，小伴我每次练习的时候，都会因为用力过度，然后将双腿拉伤，所以，练习的时候一定要时刻关注自己双腿的感觉，千万不要太过于心急，我们做这个体式的时候，需要将双腿左右分开，左手绕过头顶，抓住右脚脚踝。右手接触地面，目的在于维持身体平衡。
如果你知道左小祖咒，你会发现他的的歌声固然没有太值得吸引人的地方，就像瑜伽的体式一样，有些体式太过于纠结，但是，换作生活，不也是这样吗，往往平常心才是最佳状态，不骄不躁。
今日话题：对于那个深深爱着你的那个人，如果你不喜欢他（她），你会怎么办？
《前任3》小伴遇到过一个很爱自己的人，我们也经过了一段恋情，分手的那天，他对我说“你始终还是我放不下的那块心病”，没有挽留就是最好的告别。
