高级私人教练给的12条减脂建议

作者:启动健身打卡 2018-01-08阅读:4923次

随缘转发,第一批90后祝你一生平安

  1. 不要每天都称体重,每天称体重很容易让人沮丧,过于沮丧会使人不爱运动

高级私人教练给的12条减脂建议

2.每周进行一次强度较大的健身锻炼,这样能增加肾上腺素分泌,降低血糖,预防肥胖

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3.找一个小伙伴和你一起锻炼,对象,兄弟或闺蜜都可以,有同伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大提高

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4.不要边看电视边吃饭,边看电视边吃饭会让你不知不觉的进食过多

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5.多喝水。脱水会让身体产生肌饿的错觉

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6.食物尽量选择蒸煮的方式进行烹饪,这样的摄入热量就会少很多

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7.经常照镜子,在镜子面前摆pose,多角度观察自己,这样可以让你更加有决心减肥

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8.吃饭时用一个小号的餐盘,这样可以有效的防止你进食过多的食物

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9.早餐一定不要漏掉,吃早餐能够提升一上午的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧

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10.减少在外就餐的次数,增加在家就餐的次数

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11.每天保持充足的睡眠,睡眠不足也会影响人体新陈代谢的水平,从而导致肥胖

高级私人教练给的12条减脂建议

12.尽量避免吃精加工食物,精加工食物的反式脂肪很难被人体

高级私人教练给的12条减脂建议

火辣辣的身材背后可是高强度运动的付出。

每周坚持3次以上运动,可以保持身体健康年轻哦~

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