这个男人叫赫尔穆特·斯特，年近50，身高1米9，体重180多斤。
但他的体脂率只有4%左右，看起来犹如“干尸”。
他身上是清晰的肌肉块，拉丝状的肌肉，基本看不到赘肉，如同脱脂一样。在健身界，他可以说是体脂率最低的男人，被称为“肌肉标本”。
他是一位健美运动员和模特，网上误传他是一名建筑工人，其实那只是为了效果而拍摄的。
赫尔穆特从12岁开始健身，起初健身是为了让自己强壮起来，不被同学欺负，可以自卫，同时也为了吸引女孩的注意，那时他也只是用瓶装水进行锻炼肌肉。
在16岁开始到健身房训练，Helmut的生活很自律，训练跟饮食都制定得非常缜密谨慎。
而他能练出如今的身材，并没有通过药物的辅助，全部是控制饮食和训练的结果。
他一天会吃6餐，蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主，脂肪每天只吃一次，碳水主食每天是4次。
他拥有这样的身材，当然也少不了参加过各种健美比赛，并且多次荣登健美冠军宝座。
来看看他平时是怎么训练的？
1、垂直举腿
2、坐姿划船
3、器械臂屈伸
4、器械下拉
5、单杠踢腿
6、俯卧撑
7、引体向上平移
然而，如此严苛的训练跟饮食，很多专业人士对他评价，说他这样的健身已经进入极端变态，对身体有伤害很大，并劝他别这样拼命。
而他却认为他的生活是健康有序的，他在网上回怼，放弃是loser的选择，他如此规律的生活为何要放弃？
每个人都有自己对健身的看法，只要开心跟健康就好。
也许你觉得这太过疯狂，甚至显得愚昧。
但你不是他，你怎么会明白他内心对于极致肌肉和美好身材的渴望呢？
